शरीर को सही पोषक तत्व प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए
भाग के आकार पर ध्यान दें. अधिक खाने से, यहां तक कि स्वस्थ भोजन से भी, वजन बढ़ सकता है।
पूरे दिन खूब पानी पिएं। कभी-कभी प्यास को भूख समझने की भूल हो सकती है।
शर्करा युक्त सोडा और अत्यधिक फलों के रस जैसे कैलोरी युक्त पेय पदार्थों से सावधान रहें। पानी, हर्बल चाय या अन्य कम कैलोरी वाले पेय पदार्थों का सेवन करें।
अपने भोजन और नाश्ते की पहले से योजना बनाने से आपको स्वस्थ विकल्प चुनने और आवेगपूर्ण, अस्वास्थ्यकर विकल्पों से बचने में मदद मिल सकती है।
ब्राउन चावल, क्विनोआ, पूरी गेहूं की ब्रेड), फल और सब्जियां चुनें। ये निरंतर ऊर्जा और फाइबर प्रदान करते हैं।
मीठा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें:**
- सोडा, कैंडी और मीठे स्नैक्स जैसे अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें या उनसे बचें
अपने चयापचय को स्थिर रखने और मुख्य भोजन के दौरान अधिक खाने से बचने के लिए नियमित भोजन और नाश्ता करें।
अपने चयापचय को स्थिर रखने और मुख्य भोजन के दौरान अधिक खाने से बचने के लिए नियमित भोजन और नाश्ता करें।
शरीर को सही पोषक तत्व प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए
शरीर को सही पोषक तत्व प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए
रे दिन खूब पानी पिएं। कभी-कभी प्यास को भूख समझने की भूल हो सकती है।
- पूरे दिन खूब पानी पिएं। कभी-कभी प्यास को भूख समझने की भूल हो सकती है।