स्वास्थ्य

सर्दी से खुद को और अपने परिवार को कैसे बचाएं

सर्दी से खुद को और अपने परिवार को कैसे बचाएं

सामान्य सर्दी मुख्य कारण है कि बच्चे स्कूल नहीं जाते हैं और वयस्क काम नहीं करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल आम सर्दी के लाखों मामले सामने आते हैं। वयस्कों को प्रति वर्ष औसतन 2-3 जुकाम होते हैं, और बच्चों को इससे भी अधिक।

ज्यादातर लोगों को सर्दी और वसंत ऋतु में जुकाम हो जाता है, लेकिन साल के किसी भी समय जुकाम होना संभव है।

लक्षणों में आमतौर पर शामिल हैं:

  • गला खराब होना
  • बहती नाक
  • खाँसना
  • छींक आना
  • सिर दर्द
  • शरीर मैं दर्द

अधिकांश लोग लगभग 7-10 दिनों में ठीक हो जाते हैं। हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, अस्थमा या श्वसन की स्थिति में गंभीर बीमारी विकसित हो सकती है, जैसे ब्रोंकाइटिस या निमोनिया।

अपनी सुरक्षा कैसे करें

सर्दी पैदा करने वाले वायरस संक्रमित लोगों से हवा और करीबी व्यक्तिगत संपर्क के माध्यम से दूसरों में फैल सकते हैं। आप संक्रमित व्यक्ति के मल (पूप) या श्वसन स्राव के संपर्क में आने से भी संक्रमित हो सकते हैं। यह तब हो सकता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से हाथ मिलाते हैं जिसे जुकाम है, या किसी सतह को छूते हैं, जैसे दरवाज़े की कुंडी, जिस पर श्वसन वायरस हैं, फिर अपनी आँखों, मुँह या नाक को स्पर्श करें।

आप सर्दी होने के अपने जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं:

अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं। उन्हें 20 सेकंड के लिए धोएं और छोटे बच्चों को ऐसा करने में मदद करें। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें। सर्दी पैदा करने वाले वायरस आपके हाथों पर रह सकते हैं और नियमित रूप से हाथ धोने से आप बीमार होने से बच सकते हैं।

बिना धुले हाथों से अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचें। जुकाम पैदा करने वाले वायरस आपके शरीर में इस तरह प्रवेश कर सकते हैं और आपको बीमार कर सकते हैं।

बीमार लोगों से दूर रहें। बीमार लोग दूसरों के साथ निकट संपर्क के माध्यम से वायरस फैला सकते हैं जो सामान्य सर्दी का कारण बनते हैं।

दूसरों की सुरक्षा कैसे करें

यदि आपको जुकाम है, तो आपको इसे अन्य लोगों में फैलने से रोकने में मदद के लिए इन सुझावों का पालन करना चाहिए:

  • बीमार होने पर घर पर रहें और बीमार होने पर बच्चों को स्कूल या डेकेयर से बाहर रखें।
  • दूसरों के साथ निकट संपर्क से बचें, जैसे गले लगना, चूमना या हाथ मिलाना।
  • खांसने या छींकने से पहले लोगों से दूर हो जाएं।
  • एक टिश्यू में खाँसें और छींकें, फिर उसे फेंक दें, या अपनी ऊपरी शर्ट की आस्तीन में खाँसें और छींकें, अपने मुँह और नाक को पूरी तरह से ढँक लें।
  • खांसने, छींकने या नाक बहने के बाद अपने हाथ धोएं।
  • बार-बार छुई जाने वाली सतहों और वस्तुओं, जैसे खिलौने, दरवाज़े के हैंडल और मोबाइल उपकरणों को कीटाणुरहित करें।
  • आपको सामान्य सर्दी से बचाने के लिए कोई टीका नहीं है।

बेहतर कैसे महसूस करें

जुकाम का कोई इलाज नहीं है। बेहतर महसूस करने के लिए, आपको बहुत आराम करना चाहिए और बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। ओवर-द-काउंटर दवाएं लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं लेकिन आपकी सर्दी को तेजी से दूर नहीं करेगी।

हमेशा लेबल पढ़ें और निर्देशानुसार दवाओं का उपयोग करें। अपने बच्चे को बिना प्रिस्क्रिप्शन के ठंडी दवाएँ देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि कुछ दवाओं में ऐसे तत्व होते हैं जो बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं। जुकाम सहित ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों से राहत के बारे में और जानें।

एंटीबायोटिक्स आपको श्वसन वायरस के कारण होने वाली सर्दी से उबरने में मदद नहीं करेंगे। वे वायरस के खिलाफ काम नहीं करते हैं, और यदि आप उन्हें अनावश्यक रूप से लेते हैं तो वे आपके शरीर को भविष्य में बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ना कठिन बना सकते हैं। एंटीबायोटिक्स कब काम करते हैं इसके बारे में और जानें।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

यदि आपको या आपके बच्चे को इनमें से एक या अधिक स्थितियां हैं तो आपको अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए:

  • लक्षण जो 10 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं
  • लक्षण जो गंभीर या असामान्य हैं
  • यदि आपका बच्चा 3 महीने से छोटा है और उसे बुखार या सुस्ती है
  • यदि आपको फ्लू की गंभीर जटिलताओं का उच्च जोखिम है और बुखार, ठंड लगना, और मांसपेशियों या शरीर में दर्द जैसे फ्लू के लक्षण हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करना चाहिए।
  • फ्लू की जटिलताओं के लिए उच्च जोखिम वाले लोगों में छोटे बच्चे (5 वर्ष से कम उम्र के), 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्क, गर्भवती महिलाएं, और अस्थमा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी कुछ चिकित्सा स्थितियों वाले लोग शामिल हैं।
  • आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि आपको या आपके बच्चे को सर्दी या फ्लू है या नहीं और लक्षणों में मदद के लिए उपचार की सिफारिश कर सकता है।

सामान्य सर्दी के कारण

कई अलग-अलग श्वसन वायरस सामान्य सर्दी का कारण बन सकते हैं, लेकिन राइनोवायरस सबसे आम हैं। Rhinoviruses भी अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं और साइनस और कान के संक्रमण से जुड़े हुए हैं। अन्य वायरस जो जुकाम का कारण बन सकते हैं उनमें रेस्पिरेटरी सिंकिटियल वायरस, ह्यूमन पैराइन्फ्लुएंजा वायरस, एडेनोवायरस, कॉमन ह्यूमन कोरोनाविरस और ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस शामिल हैं।

जानिए कॉमन कोल्ड और फ्लू में क्या अंतर है
  • फ्लू, जो इन्फ्लुएंजा वायरस के कारण होता है, फैलता है और आम सर्दी के समय के आसपास बीमारी का कारण बनता है।
  • क्योंकि इन दोनों बीमारियों के लक्षण एक जैसे होते हैं, केवल लक्षणों के आधार पर इनके बीच अंतर बताना मुश्किल (या असंभव भी) हो सकता है।
  • सामान्य तौर पर, फ्लू के लक्षण सामान्य सर्दी से भी बदतर होते हैं और इसमें बुखार या बुखार / सी महसूस करना शामिल हो सकता है हिल्स, खांसी, गले में खराश, बहती या भरी हुई नाक, मांसपेशियों या शरीर में दर्द, सिरदर्द और थकान (थकावट)।
  • फ्लू में बहुत गंभीर जटिलताएं भी हो सकती हैं। सीडीसी फ्लू से बचाव के पहले और सबसे अच्छे तरीके के रूप में वार्षिक फ्लू टीकाकरण की सिफारिश करता है। यदि आपको फ्लू हो जाता है, तो एंटीवायरल दवाएं उपचार का विकल्प हो सकती हैं।

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