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स्वाद पर मत जाओ! हरे केले Green Banana के फायदे आपको हैरान कर देंगे

स्वाद पर मत जाओ! हरे केले Green Bananaके फायदे आपको हैरान कर देंगे

Green Banana केला सबसे स्वादिष्ट और पौष्टिक फल माना जाता है। और आप इस फल को कई रूपों में खा सकते हैं, चाहे वह स्मूदी हो, फलों का सलाद, चिप्स, या फिर हरे केले। हालाँकि कुछ लोग इसकी बनावट और बनावट को नापसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हरे केले के कई स्वास्थ्य लाभ आपके जीवन को बदल सकते हैं?

Hare kele khaane ke phaayade- बहुत कम लोग जानते हैं कि हरे केले ऊर्जा, विटामिन, खनिज और शर्करा का एक शक्ति-पैक स्रोत हैं जो फाइबर की तरह काम करते हैं। इसका मतलब है कि आप बेहतर पाचन, वजन प्रबंधन, अच्छे हृदय स्वास्थ्य और नियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर सहित कई लाभों का आनंद ले सकते हैं।

हरे केले के कई फायदे:

Green Banana हरे केले को कच्चे केले के रूप में भी जाना जाता है और क्योंकि उन्हें आमतौर पर हरे केले के रूप में काटा जाता है, इसलिए उन्हें हरे केले के रूप में जाना जाता है। हरे केले का प्लस पॉइंट यह है कि फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च की उच्च सामग्री के कारण उनमें भूख कम करने वाला प्रभाव होता है।

कच्चे केले के कुछ स्वास्थ्य लाभ नीचे दिए गए हैं:

1. गट फ्रेंडली Gut Friendly

“कच्चे केले आंत बैक्टीरिया gut bacteria को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। उनमें प्रतिरोधी स्टार्च होता है, एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट जो छोटी आंत में पाचन का “प्रतिरोध” करता है और पाचन तंत्र में आंत के अनुकूल रोगाणुओं के विकास के लिए भोजन के रूप में कार्य करता है। यह भी बढ़ सकता है शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFAs) का उत्पादन, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। पालन कहते हैं, अध्ययनों ने अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग और एंटीबायोटिक से जुड़े दस्त के उपचार को दिखाया है। SCFAsके संभावित उपयोग को दिखाया है।

2. हृदय स्वस्थ Heart Healthy

पके केले की तरह ही हरे केले आपके दिल की सेहत के लिए मददगार होते हैं। “पोटेशियम का उत्कृष्ट स्रोत, एक महत्वपूर्ण खनिज जो मांसपेशियों को अनुबंधित करने और हृदय Heart को नियमित रूप से धड़कने में मदद करता है। यह रक्तचाप blood pressure को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, ”पालन कहते हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल कम Lowers Cholesterol करता है

पालन ​​कहते हैं, “कच्चे केले की उच्च फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल Cholesterol को प्रबंधित करने में मदद करती है।” क्योंकि कच्चे केले फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए यह आपके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में मददगार हो सकता है। इसके अलावा, नियमित रूप से सेवन करने पर यह कोलेस्ट्रॉल Cholesterol के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

4. Curbs craving लालसा पर अंकुश लगाता है

थोक प्रदान करता है और तृप्ति या परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा दे सकता है।

स्वाद पर मत जाओ! हरे केले Green Banana के फायदे आपको हैरान कर देंगे

जानिए कैसे कच्चे केले मधुमेह के लिए अच्छे हैं!

Hare kele khaane ke phaayade हरे और पके केले में मुख्य अंतर यह है कि हरे केले में कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से स्टार्च के रूप में होता है। यह पकने की प्रक्रिया के दौरान धीरे-धीरे चीनी में बदल जाता है, इसलिए ज्यादातर लोग पके केले खाना पसंद करते हैं क्योंकि वे मीठे होते हैं। इसलिए हरे केले मधुमेह के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

हरे केले Green Banana में कार्ब्स मुख्य रूप से चीनी के बजाय स्टार्च से आते हैं, इसलिए पके केले की तुलना में उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। और आप जानते हैं कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले भोजन की तुलना में आपके रक्त शर्करा को अधिक धीरे-धीरे बढ़ाएगा।

पालन ​​कहते हैं, “वे मधुमेह रोगियों के लिए वरदान हैं क्योंकि वे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आते हैं। निम्न जीआई खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा में रखने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन ग्लाइसेमिक लोड एक अधिक विशिष्ट उपाय है जो न केवल एक ग्लाइसेमिक इंडेक्स बल्कि भोजन की सेवा में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को भी दर्शाता है। कच्चे केले में मध्यम ग्लाइसेमिक लोड होता है, हालांकि, केले में कार्बोहाइड्रेट का प्रकार प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो फाइबर के समान कार्य करता है और छोटी आंत में नहीं टूटता है और धीरे-धीरे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज छोड़ता है।

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