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Drinking Coffee: क्या सच में कॉफी पीने से वजन कम होता है, आइए जानते हैं

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Drinking Coffee: क्या सच में कॉफी पीने से वजन कम होता है, आइए जानते हैं

हम सभी को अपना दिन शुरू करने के लिए एक कप कॉफी Drinking Coffee बहुत पसंद होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके Weight loss वजन घटाने की यात्रा को तेज कर सकता है। पता लगाओ कैसे।

एक कप कॉफी आम तौर पर हम में से कई लोगों के लिए सही नोट पर एक दिन किकस्टार्ट करने के लिए होती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ऊर्जा बढ़ाने के मामले में कॉफी आपके शरीर के लिए क्या करती है? यह बहुत कुछ करता है। एक लाभ जिसके बारे में बहुत बात की जा रही है वह यह है कि कॉफी Weight loss ववजन घटाने में कैसे मदद करती है!

हालांकि, बहुत अधिक Drinking Coffee कॉफी पीने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे अनिद्रा जैसी कुछ समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि कॉफी को एक स्वस्थ पेय माना जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे बनाते हैं और इसका सेवन करते हैं, और इसे कम मात्रा में पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

आश्चर्य है कि कैसे?

यहां आपको कॉफी और Weight loss वजन घटाने के बारे में पता होना चाहिए:

1. कॉफी आपकी भूख को दबाने में मदद करती है

वजन घटाने का नंबर एक नियम है नासमझ खाने को नियंत्रित करना। कॉफी में कैफीन होता है जो भूख की भावना और थोड़े समय के लिए खाने की आपकी इच्छा को कम कर सकता है। बहुत सारे शोध हैं जो कैफीन और घटी हुई भूख के बीच संबंध दिखाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह घ्रेलिन के स्तर को कम कर सकता है, वह हार्मोन जो आपको भूख का एहसास कराता है।

इसलिए यदि आप वजन कम करने की लालसा से जूझ रहे हैं, तो आपको शायद पता होना चाहिए कि कॉफी भूख को कम करने में मदद कर सकती है। सीधे शब्दों में कहें, भोजन से पहले एक कप कॉफी पीने से आप भर सकते हैं और कम खपत कर सकते हैं।

2. Metabolism चयापचय को बढ़ावा दे सकता है

कॉफी बेहतर मूड, उच्च ऊर्जा स्तर और तेज Metabolism चयापचय जैसे स्वास्थ्य लाभों का दावा करती है, इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देती है। शुरुआत के लिए, वजन घटाना काफी हद तक आपके शरीर की चयापचय दर पर निर्भर करता है।

जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि कैफीन बीएमआई को संतुलित करने और चयापचय को तेज करने का काम करता है। Metabolism चयापचय शरीर को पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है और पूरे दिन भोजन से कैलोरी का उपयोग करता है। इसका मतलब है कि एक तेज चयापचय आपको अधिक कैलोरी जलाने की अनुमति देगा, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।

Drinking Coffee: क्या सच में कॉफी पीने से वजन कम होता है, आइए जानते हैं

3. Antioxidants एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

कॉफी के एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर के Weight loss वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कॉफी polyphenols पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जिसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें सूजन में कमी और मुक्त कणों से होने वाली क्षति शामिल है। और जब वजन घटाने की बात आती है, तो एंटीऑक्सिडेंट भूख को कम कर सकते हैं और शरीर में चयापचय के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

अब आप जानते हैं कि Drinking Coffee कॉफी कैसे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है। इसलिए कोशिश करें कि दिन में दो कप कॉफी पिएं लेकिन चीनी की मात्रा सीमित करें।

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