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लीची खाने के फायदे Benefits of Litchi

लीची खाने के फायदे Benefits of Litchi

Benefits of Litchi लीची के फायदे एक कप लीची विटामिन सी, विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन), पोटेशियम और कॉपर का अच्छा स्रोत है। दस ताजा लीची में लगभग 69 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो एक मध्यम संतरे के बराबर होता है!

लीची में एंटीऑक्सिडेंट, कैंसर-रोधी, सूजन-रोधी, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-वायरल, एंटी-डायबिटिक, एंटी-मोटापा, लीवर-प्रोटेक्टिव और इम्यून-बूस्टिंग लाभ भी हैं। लीची विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स (पौधे-आधारित एंटीऑक्सिडेंट) से भरपूर होती है, जिसमें प्रोएथोसायनिडिन भी शामिल है, जो हृदय की गंभीर समस्याओं, कैंसर और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।

गर्मियों की शुरुआत के साथ, ताजे मौसमी फलों पर हमारी निर्भरता बढ़ने के साथ-साथ तले और भारी खाद्य पदार्थों की हमारी इच्छा कम हो जाती है। फलों का एक ताजा कटोरा हमारे शरीर को सभी पोषण प्रदान करता है और हमें हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखने में भी मदद करता है।

Benefits of Litchi लीची या लीची एक ऐसा ग्रीष्मकालीन फल है जो भारत के लगभग सभी भागों में व्यापक रूप से उपलब्ध है। रसदार और मीठा, इस गूदे वाले फल का विरोध करना कठिन है। इसे ताजा खाएं या जूस, आइसक्रीम, या मॉकटेल में – वैसे भी, इसका मीठा स्वाद आपको और अधिक चाहता है।

लेकिन लीची फल के बारे में सबसे अच्छी बात इसकी उच्च पानी की मात्रा है, जो इसे गर्मियों का एक सर्वोत्कृष्ट फल बनाती है। आश्चर्य है कि आप लीची के और क्या लाभ खोज सकते हैं। खैर, आगे पढ़ें:

1. लीची फल विटामिन सी से भरपूर होता है

लीची में सबसे प्रचुर मात्रा में विटामिन में से एक विटामिन सी है। विशेषज्ञों के अनुसार, लीची फल संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) का 9% प्रदान करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन सी के सेवन से स्ट्रोक का खतरा 42% तक कम हो जाता है।

2. यह एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है

लीची में कई अन्य फलों की तुलना में उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं। फल एपिक्टिन का भंडार है जो हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और कैंसर और मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है।

लीची में रूटीन भी अधिक होता है। जर्नल ऑफ फूड केमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रुटिन मानव शरीर को कैंसर, मधुमेह और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं जैसी पुरानी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है।

लीची खाने के फायदे Benefits of Litchi

3. यह पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है

हालांकि यह फल में स्वाभाविक रूप से नहीं पाया जाता है, जापान में एमिनो अप केमिकल कॉरपोरेशन द्वारा विकसित लीची त्वचा और हरी चाय का पेटेंट मिश्रण ओलिगोनोल व्यायाम के बाद पेट की चर्बी, थकान और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है।

4. यह लीवर कैंसर से लड़ सकता है

वैज्ञानिक पत्रिका कैंसर लेटर्स के अनुसार, लीची फ्रूट पेरीकार्प (एलएफपी) के अर्क में कैंसर रोधी गुण होते हैं और यह लीवर कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।

5. लीची विटामिन ई से भरपूर होती है

वैज्ञानिकों का कहना है कि लीची में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है, जो दर्द और जलन पैदा करने वाली सनबर्न को ठीक करने में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ और चमकदार भी रखता है।

6. लीची फल सूजन को कम कर सकता है

लीची में मौजूद फ्लेवनॉल्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मदद गर्मी के महीनों में फ्लू और संक्रमण से लड़ रही है।

अब जब आप लीची के फल के सभी स्वास्थ्य लाभों के बारे में जान गए हैं, तो हम आशा करते हैं कि आप इस साधारण फल को अपनी रसोई में पवित्र आम की तरह स्थान देने जा रहे हैं।

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