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पपीता क्यों खाना चाहिए इसके फायदे Benefits of eating Papaya

पपीता क्यों खाना चाहिए इसके फायदे Benefits of eating papaya

Eating papaya पपीते की चाट से लेकर पपीते के रस तक, अब इस सुपरफ्रूट को अपने आहार में शामिल करने और इसके सभी स्वस्थ लाभों को प्राप्त करने का समय है।

फल पोषक तत्वों के बहुत अच्छे स्रोत होते हैं और रोजाना एक कटोरी में इनका सेवन करने से आप ऊर्जावान और कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं।

हम में से बहुत से लोग पपीता पसंद नहीं करते हैं, लेकिन आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि मांसल उष्णकटिबंधीय फल विटामिन सी और ए का भंडार है। इसमें फाइबर और स्वस्थ पौधों के यौगिक भी होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

क्रिस्टोफर कोलंबस ने कहा कि पपीता स्वर्गदूतों का फल है और ऐसा लगता है कि अमेरिका के खोजकर्ता सही थे।

Papaya पपीते के नियमित सेवन के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:

1. रोग प्रतिरोधक immunity क्षमता को बढ़ाता है

विटामिन सी से भरपूर पपीता रोगों और संक्रमणों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है।

पपीते में आपके दैनिक विटामिन सी का 200% से अधिक सेवन होता है। इसके अलावा, फल विटामिन ए, बी और के में भी समृद्ध है जो प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देता है।
पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि फल में लाइकोपीन और विटामिन सी हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकते हैं।

Benefits of eating Papaya

2. एंटीकैंसर Anticancer गुण

पपीते में मौजूद लाइकोपीन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि पपीते ने स्तन कैंसर कोशिकाओं में कैंसर विरोधी गतिविधि दिखाई है।

3. एंटीऑक्सीडेंट Antioxidant

पपीते में कैरोटीनॉयड होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और वृद्ध वयस्कों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव से पुरानी सूजन हो सकती है जो बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाती है।

4. सूजन से लड़ें

कई अध्ययनों से पता चला है कि पपीता मानव शरीर में सूजन के निशान को कम करने में मदद करता है जिसे कई बीमारियों का मुख्य कारण माना जाता है। यह कैरोटीनॉयड का भंडार भी है जो सूजन को कम कर सकता है।

5. पाचन में सहायता करता है

पपीते में पाया जाने वाला पपैन नामक एंजाइम प्रोटीन को पचाने में आसान बनाने में मदद कर सकता है।

इंटरनेशनल साइंटिफिक ग्रुप ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन के रिसर्च सेंटर के विशेषज्ञों ने पाया कि यह पाचन तंत्र के रखरखाव में सहायता करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है। पपीता जहां पाचन के लिए अच्छा है, वहीं यह उन सुपरफ्रूट्स में से एक हो सकता है जो आपको ग्लोइंग स्किन देते हैं। फल ही नहीं, Eating papaya पपीते के बीज, पत्ते और जड़ भी फायदेमंद माने जाते हैं।

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