खुद को ठंड से बचाने के लिए आप क्या करते हैं?
जबकि कुछ ठंड महीनों के दौरान घर और आरामदायक रहना पसंद करते हैं, हममें से कुछ व्यायाम करने के लिए बाहर जाना पसंद करते हैं, आइस स्केटिंग रूटीन करते हैं, स्की ट्रिप पर जाते हैं, या बस बर्फ से खेलते हैं या फ्रॉस्टी द स्नोमैन को जीवन देते हैं। गतिविधि चाहे जो भी हो, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी रक्षा करें।
इस सर्दी में गर्म और सुरक्षित रहने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
पियो
इस के बारे में बहुत उत्साहित मत हो। खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, लेकिन कृपया शराब न पिएं! आप सोच सकते हैं कि शराब आपको गर्म करती है, लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल विपरीत है। अल्कोहल आपके शरीर के तापमान को कम करता है इसलिए बेहतर होगा कि ढेर सारा पानी और कुछ अच्छे गर्म सूप पिएं। जैसा कि स्टीवन डॉशेन, एमडी द्वारा समीक्षा की गई है, यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा क्योंकि “बाहर ठंड और कठिन साँस लेने में, आप अपनी सांस के माध्यम से अपने शरीर का बहुत सारा पानी खो देते हैं।” आपको इस खोए हुए पानी को वापस पाने की जरूरत है।
ठंड में कपड़ों को सूखा रखें –
ठंड मेंजब आपके कपड़े गीले होते हैं, तो आपका शरीर सूखे होने की तुलना में अधिक जल्दी गर्मी खो देता है। इसलिए यदि आप बाहर जा रहे हैं और इस बात की संभावना है कि आप थोड़ा भीग सकते हैं (हालांकि बारिश, बर्फ या यहां तक कि ओस), जलरोधक कपड़े पहनें। इसके अलावा, यदि आपके बाल लंबे हैं, तो इसे धोते समय सुखाना सुनिश्चित करें। यहाँ वह जगह है जहाँ “अपने गीले बालों के साथ बाहर मत जाओ” कहावत वास्तव में लागू होती है। यदि आपके कपड़े किसी भी तरह से (पसीने से भी) भीग जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि जितनी जल्दी हो सके उन्हें बदलने के लिए कुछ अतिरिक्त कपड़े रखें।
कवर अप –
आपका शरीर आपकी त्वचा के माध्यम से गर्मी खो देता है। इसलिए जब आपकी त्वचा बाहरी हवा के संपर्क में आती है, तो आप ढके होने की तुलना में अधिक तेज़ी से गर्मी खो सकते हैं। अपने सिर, कान, हाथ, मुंह, पैर और निश्चित रूप से अपनी छाती और पीठ को ढंकना सुनिश्चित करें। जैकेट के अलावा, स्कार्फ, फेसमास्क, ईयरमफ्स, बनियान और/या दस्ताने पहनना एक अच्छा विचार है। वे हमेशा काफी मददगार होते हैं। क्या दस्ताने पहनने के बाद भी आपके हाथ वास्तव में ठंडे हो जाते हैं? आप कुछ गर्म दस्ताने आज़माना चाह सकते हैं। वे आपकी सभी तापमान आवश्यकताओं के अनुकूल होंगे।
इधर-उधर घूमना-फिरना –
अगर आपको अत्यधिक ठंड महसूस हो रही है, तो गर्म रहने के लिए अपने शरीर को थोड़ा घुमा-फिरा कर गर्म करें। अभी भी खड़े रहने से आपको ठंडक का एहसास होगा।
इधर-उधर घूमें लेकिन थकें नहीं
थकावट उन प्रकारों में से एक है जो आपके हाइपोथर्मिया होने की संभावना को बढ़ा देगा। यदि आप थकान या चक्कर महसूस करते हैं तो आराम करें और अपने आप को आराम करने के लिए कुछ समय दें। अंदर जाओ।
ब्रेक लें: यदि आप खुद को कांपते हुए पाते हैं तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर का तापमान गिरना शुरू हो गया है। यह एक अलार्म है जो आपका शरीर आपको संभावित खतरे से आगाह करने के लिए जारी करता है। गर्म रहने के लिए जितनी जल्दी हो सके अंदर जाओ।
ढीले हो जाएं –
क्या आप जानते हैं कि यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो बहुत तंग हैं तो आप उन कपड़ों की तुलना में अधिक ठंडे महसूस करेंगे जो उतने तंग नहीं हैं? जब कपड़े ढीले होंगे तो वे शरीर की गर्मी को रोके रखने में आपकी मदद करेंगे। अच्छी खबर यह है कि स्टाइल में रहने के लिए आपको बहुत तंग होने की जरूरत नहीं है। अपनी शैली को थोड़ा ढीला करो। कैसे एक स्टाइलिश गरम पार्का या एक हुडी के बारे में?
अच्छा खाएं
गर्म सूप और पेय के अलावा, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो आपको इस सर्दी में गर्म रहने में मदद कर सकते हैं। स्काईमेट वेदर द्वारा सुझाए गए इन विकल्पों को आजमाएं: हल्दी, अदरक, शहद, दालचीनी, तिल, सूखे मेवे, केसर, काली मिर्च और अंडे।
.जब आप सर्दियों के दौरान बाहर होते हैं तो आपको संभवतः अपनी सभी लेयर्स की आवश्यकता होती है, लेकिन जब आप अपनी कार या अन्य स्थानों के अंदर जाते हैं तो यह बहुत गर्म हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास कपड़ों की अलग-अलग परतें हों ताकि आप अपने तापमान की ज़रूरतों को बेहतर ढंग से अपना सकें। आप ऐसा कर सकते हैं, या यदि आप इतने सारे कपड़े ले जाना पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसके बजाय गर्म जैकेट की कोशिश कर सकते हैं! ये जैकेट आपको गर्म और आरामदायक रहने में मदद करते हैं, और साथ ही वे बहुत व्यावहारिक भी हैं। वे अभी चलन में हैं!
इसलिए, ठंडे तापमान और बीमार होने के बारे में सभी चर्चाओं के बाद, दादी जैकेट और गीले बालों के बारे में हमेशा सही थीं। आइए उन्हें सुनना न भूलें और इस सर्दी में गर्म और आरामदायक रहें। और आइए साल के सबसे शानदार समय का आनंद लें!
